マイスパうつ改善セラピーとは？｜スマホだけでできる新しいカウンセリングのかたち

「病院に行くほどじゃないけど、最近ずっと気分が沈みがち…」「カウンセリングは高額で続けられない」そんな方のために生まれた、スマホ1つでできる、月5,000円の新しいメンタルケアサービスをご存知ですか？それが、**「...

うつ気分をやわらげる方法5選｜スマホでできる最新メンタルケアとは？

「なんだか気分が沈む」「やる気が出ない」—— そんなとき、心療内科に行くほどではないけれど、何か対処できる方法はないかと悩んでいませんか？近年、スマホひとつでできるメンタルケアが注目されています。通院の必要もなく、誰に...

〜イメージがリアルになり、心地よさが広がるためにできること〜こんにちは。このブログを訪れてくださってありがとうございます。あなたは今、こんなことで悩んでいませんか？「朝陽が昇るところをイメージしてって言われても、全...

現代社会では、不登校の子どもたちが増加傾向にあります。文部科学省の調査によると、小中学校における不登校の児童生徒数は年々増加しており、その背景には、学校生活への不安、人間関係の悩み、精神的なストレス、発達特性など多様な要...

はじめに「うちの子、最近元気がなくて学校に行けない日が増えてきた…」「怠けているわけじゃないと思うけど、どう接していいかわからない」そんなお悩みを抱えるご家庭は少なくありません。近年、子どもの不登校の背景に「うつ状態...

私たちが誰かに悩みを打ち明けるとき、もっとも求めているものは何でしょうか。アドバイス？励まし？それとも、ただ「わかってほしい」という気持ちでしょうか。心理カウンセリングの世界には、「わかってもらう」ことを何よりも大切に...

うつ病の治療には、自分に合った心療内科を見つけることがとても重要です。しかし、数多くのクリニックの中からどこを選べばよいのか迷ってしまうこともあるでしょう。この記事では、良い心療内科を見つけるためのポイントをわかりやすく...

マインドフルネス認知療法（MBCT：Mindfulness-Based Cognitive Therapy）は、うつ病の再発予防を目的とした科学的に効果が証明されている心理療法です。この記事では、MBCTの基本的な考え方...

マインドフルネス療法（Mindfulness-Based Therapy, MBT）は、現時点に意識を集中し、自分の思考や感情を客観的に観察することで、ストレスや不安を軽減する心理療法の一つです。仏教の瞑想を基にした技法...

単なるストレスや一時的な落ち込みと、うつ病は異なります。この記事では、簡単にうつ病の可能性を判断する方法や、セルフチェックのポイントをご紹介します。うつ病とは？一般的な症状うつ病とは、気分の落ち込みが長く続き、日常...