なぜ今、スマホセラピーが選ばれているのか？ – マイスパ　うつ改善セラピー

～心理カウンセラーが語る、心とスマホのいい関係～

こんにちは。心理カウンセラーのマインドインスパイア酒井です。
今回は、最近ますます注目されている「スマホセラピー」について、
「どうしてこんなに人気なの？」「本当に効果あるの？」という疑問にお答えしながら、
わかりやすく、そしてちょっと楽しくお話ししていきます。

スマホセラピーとは、スマートフォンを通じて受けられる心のケアのことです。
例えばこんなスタイルがあります：

つまり「どこにいても」「自分のペースで」「専門的な心理サポート」が受けられる、新しい時代のメンタルケアなのです。

では、本題です。どうしてスマホセラピーが今、これほど支持されているのでしょうか？
理由をわかりやすく5つにまとめてみました。

カウンセリングに通うとなると、予約・移動・待ち時間…と、まとまった時間が必要。
でもスマホセラピーなら、「家事の合間」「寝る前」「電車の中」など、スキマ時間に心を整えることができます。

🌟たとえば：「3分の呼吸ガイド」「寝る前の1分セラピー」が人気です！

「対面のカウンセリングはハードルが高い…」
「気持ちを話すのが苦手…」
そんな人にとって、スマホを通じたセラピーは“ほどよい距離感”を保てるやさしい方法。

🌿音声だけでOK、文字だけでもOK。「顔を出さなくていい」安心感は大きいですね。

スマホは、自分だけのプライベート空間。
好きな音楽を聴いたり、大事な写真をしまっていたり…。
だからこそ、スマホで行うセラピーは「安心・リラックスしやすい」んです。

🛌寝転んだままでもOK、好きな毛布にくるまってもOK！心が開きやすくなります。

従来の医療やカウンセリングは「診断→処方」と、受け身になりがちでした。
でもスマホセラピーは、あくまで“自分で選んで、整える”スタイル。

💡自分の気分に合わせてセラピーを選ぶことで、「自分を大事にできてる」という感覚が生まれます。

心理ケアって、1回で変わるものではありません。
でも忙しい現代人にとって「続ける」のは難しい…。

スマホセラピーは、リマインダー機能や、定期的なチェックイン、
楽しいコンテンツの更新など、“飽きずに続けられる仕組み”が整っています。

🔄「今日も1分だけ」「BGMだけ聴く」でもOK。小さな継続が大きな変化を生みます。

「泣きたい気分の時、スマホの音声セラピーで思わず涙が出ました」
「病院に行くほどじゃない、でも誰かに支えてほしい。そんなときに救われました」
「赤ちゃんが寝たすきに聴けるのが、本当にありがたいです」

スマホセラピーは、こんな人にぴったりです。

「スマホは孤独や不安の原因になる」とも言われますが、
ほんとうは“使い方次第”なんです。

スマホを、「自分の心をあたためる小さなセラピールーム」に変える。
それが、私たちカウンセラーが願う“心の時代”の新しい形です。

＼あなたのスマホが、やさしい心の味方になりますように／