―うつ症状をやわらげる「イメージ療法」という選択―
うつの症状が出たとき、多くの方がまず病院を受診し、抗うつ薬や抗不安薬、睡眠薬などを処方してもらいます。
つらい気持ちや不安、不眠を一時的にやわらげてくれる薬は、苦しいときの助けになります。
でも、こんなふうに感じたことはありませんか？
- 「薬を飲み続けるのが不安…」
- 「副作用がつらい…」
- 「気持ちは少し楽になったけど、根本は変わっていない気がする…」
そのような声に、私たちは何度も出会ってきました。
心を整える、もうひとつの方法
薬に頼らずに、あるいは薬と併用しながら、自分の心をやさしく整える方法はないのでしょうか？
実は、「イメージ療法」と呼ばれるセラピーの中には、薬と似たような効果を持つものがあるのです。
それは、自然の風景や安心感のある物語を、音声で聴きながら、想像（イメージ）していく方法です。
イメージ療法では、聴くだけで脳と心が少しずつ落ち着いていきます。
どうしてイメージ療法が効くの？
うつの症状は、脳内のセロトニンやノルアドレナリンといった「感情を整える物質」のバランスが崩れて起こることが多いとされています。
薬は、それらの物質の量を外から調整する働きをします。
一方、イメージ療法は、自然な形で「脳の安心スイッチ」を押すことで、内側から穏やかさや前向きさを引き出していくのです。
たとえば、こんなイメージがセラピーの中で使われます。
- 朝日が昇る海辺に立っている
- 森の中を深呼吸しながら歩いている
- 滝の音を聴きながら、心のモヤモヤを洗い流す
- むかしの自分をやさしく抱きしめている
こうした“安心のイメージ”を繰り返し聴くことで、副交感神経が優位になり、心が落ち着いてくるのです。
実際の利用者の声
「マイスパうつ改善セラピー」を聴かれている方からは、こんな声が届いています。
「夜、眠れなかったのが、セラピーを流していると自然に寝落ちできるようになりました。」
「最初は何を聴いてもざわざわしていましたが、気の向いたときに続けていたら、呼吸が楽になりました。」
「『できるだけのことをしてくれてありがとう』という言葉が心にしみて、自分を責める気持ちがやわらぎました。」
イメージ療法のセラピーは、無理して頑張る必要はありません。
聴き流すだけでいい。
それでも、確かな変化が少しずつ起きていきます。
あなたのスマホで、今すぐ始められます
「マイスパうつ改善セラピー」は、スマホで毎週届く“聴くだけセラピー”です。
毎回、あなたの状態に合わせて選ばれたセラピーが、やさしいナレーションと音で心を整えてくれます。
薬のように即効性はないかもしれません。
でも、副作用なく、やさしく、深く、あなたの心に寄り添う力があります。
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マイスパうつ改善セラピーとは
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