マインドフルネス認知療法（MBCT：Mindfulness-Based Cognitive Therapy）は、うつ病の再発予防を目的とした科学的に効果が証明されている心理療法です。この記事では、MBCTの基本的な考え方...

単なるストレスや一時的な落ち込みと、うつ病は異なります。この記事では、簡単にうつ病の可能性を判断する方法や、セルフチェックのポイントをご紹介します。 うつ病とは？ 一般的な症状 うつ病とは、気分の落ち込みが長く続き、日常...

「最近、気分が落ち込んで何もやる気が出ない…」「もしかして、うつ気味かも？」と感じた時、気分を変えようと無理に何かをしようとすることが逆効果になることもあります。うつ気味なときにやってはいけないことを知っておくことで、心...

絶対に言ってはいけない禁句集 1.「気の持ちようだよ」「前向きに考えなよ」 なぜNG？ うつ病は「気持ちの問題」ではなく、脳の働きが変化して起こる病気です。ポジティブな思考をしようと思っても、それができない状態なのに、「...

対人関係療法（Interpersonal Psychotherapy, IPT）は、うつ病や不安障害などの精神的な問題を抱える人々に対して、人間関係の改善を通じて症状の軽減を目指す心理療法です。近年、エビデンスに基づく治...

心の不調を感じたとき、カウンセリングを受けたいと考えても「費用が高そう…」「保険は使えるの？」と悩む方も多いのではないでしょうか？ 実は、一定の条件を満たせばカウンセリングでも健康保険が適用されることがあります。今回は、...

うつ病は心の病気ですが、日々の生活習慣を改善することで症状を軽減し、回復を早めることができます。この記事では、うつ病を改善するために必要な食事、運動、睡眠などの生活習慣の見直しについてご紹介します。 1. 食事の改善 食...

うつ病の治療には薬物療法や認知行動療法（CBT）が一般的ですが、近年、イメージ療法（イメージリハーサル療法やガイド付きイメージ療法）が注目されています。イメージ療法は、視覚化や想像力を活用して心の状態を改善するアプローチ...