ドラマ仕立ての認知行動療法とは

認知行動療法とは

認知行動療法とは、

ストレスを感じる出来事が起こった時、

「認知」や「行動」の幅を広げたり、

変えていったりすることで、

気分や身体を楽にして、

ストレスとうまく付き合っていけるように
なることを目指してゆく方法です。

うつ病やパニック障害、強迫性障害、統合失調症、不眠症、摂食障害など、多くの精神疾患に効果があると言われています。

ドラマ仕立ての認知行動療法

この方法をさらに効果的にするために、

認知行動療法を、ドラマ仕立てにしています。

登場人物は、どのドラマでも、３人です。

「私」と、「朝陽」と、「陽向」

「私」が、セラピーを聴いてるあなた自身です。

主人公の「私」になったつもりで、

出来れば、「私」になりきって、聴いてくださいね。

そして、「朝陽（あさひ）」というのは、
白い羽のついた元気のいい男の子の天使です。

最後に、「陽向（ひなた）」というのは、
こちらも、白い羽のついたかわいらしい女の子の天使です。

このふたりの天使が、あなたの認知（マインドセット）に対して、

いろいろ突っ込んできます。

それを聴きながら、ちょっと考えてください。

ほんとにあなたの認知（マインドセット）がいいのかどうか

そうしていると、

「私」が、天使たちの愛あるアドバイスを感じて、

よい「認知」、そしてよい「行動」に気が付き、

とてもうれしい気持ちになる様子が、

プロの声優さんによって演じられています。

とっても、嬉しそうに演じています。

あなたも、「私」になりきって、
その喜びを感じてください。

そうすることで、

簡単には変えられない「感情」にもよい影響を与え、

少しずつ、気持ちが楽になっていきます。

聴き方のポイントは、

「私」になりきって、

天使たちの言葉を素直に受けて、

「私」の言葉を心の中で繰り返しながら

出来れば、心から喜んでください。

出来なければ、心から喜んでいる気持ちを演じてください。

そうすることで、少し、気持ちが明るくなってきます。

気楽な気持ちで聴いてみるだけで効果があるのです。

ドラマ仕立ての認知行動療法の効果

こちらのセラピーは、ドラマを聴くことで、

そのドラマの中で、古いネガティブなマインドセットを、

新しいポジティブなマインドセットにするといいことがあるよ

ということがわかる内容になっています。

どのマインドセットのためのセラピーでも、

ストーリーは違っても、

構成は、同じようになっています。

登場人物は、

「私」＝あなた自身

「朝陽（あさひ）」＝男の子の天使

「陽向（ひなた）」＝女の子の天使

がそれぞれ、そのマインドセットを持っていて、

そのために、こんな問題があるということを、それぞれ話しています。

そうすると、ある出来事が起こり、

その古いネガティブなマインドセットを、

新しいポジティブなマインドセットに、

変えたほうがいいということに、

この３人は、気づきます。

気づいたら、このふたりの天使は、

その新しいマインドセットを、自分の意識にきざみこみ（認知を変え）、

「行動」を始めます。

そして、それにより、このふたりの天使の生活が、

ずいぶん、よくなります。

それを、つぶさに見ていた「私」は、

大好きな２人の天使たちの成功を見て、

とても喜び、

自分も、そんな風に、古いネガティブなマインドセットを捨て、

新しいポジティブなマインドセットに変えていこう

と自然に思えるようになります。

これは、心理学でいうところの「ミラーリング効果」と言って、

大好きな人が、していることを、

自分も無意識にしてみたくなるという効果を使っています。

ですから、ドラマの中の「私」になりきり、

大好きな天使たちの生活がよくなって、

天使たちが喜んでいるのを一緒に喜ぶことで、

じゃあ、私もやってみよと

無意識に思うようになることが出来るのです。

簡単に言えば、

好きな人が、何かやってうまくいっているのを見ると、

自分も、やってみよ　

と自然に考えますよね

そんな脳内の反応を利用したドラマ手法です。

これを、意識して、何度も聴いていると、

だんだんあなたの無意識も、

新しいマインドセットが良いことに気づき、

それを、自然にやってみるようになります。

そうすると、何かあった時に、

無意識に、新しいマインドセットを思うことが出来るようになり、

ストレスをそれほど感じなくなっていきます。

このドラマ手法も、他のセラピーと同じように、

何度も聴いてくださいね、聴けば聞くほど、

そんな気になってきます。

同じマインドセットをもつ天使たちが、

あたらしいポジティブなマインドセットに変えることで、

いろんなことがうまくいくようになったのをイメージして、

ひとごとながらも、うれしくなって

自分もやってみようと思えるようになるセラピーなのです。

ドラマ仕立ての認知行動療法を実行する

認知行動療法は、うつ病やパニック障害、強迫性障害、統合失調症、不眠症、摂食障害など、多くの精神疾患に効果があると言われています。

「聴くだけカウンセリング」において、うつ病の方を症状を改善するプログラムを提供しています。