心と身体の整え方 イメージ療法 心地よい自然や安心できる場面を、頭の中に具体的に思い描く方法です。不安や緊張から意識を離し、気持ちを落ち着かせる効果が期待できます。 リラックス法 身体の力を意識的に抜き、心身の緊張をゆる...