料金や契約について
はい。最初の1か月は、以下のサービスをすべて含めて5,000円です。
・現在の状態を確認する初回診断
・診断結果に合わせた10種類以上の音声セラピー
・音声セラピーの聴き方ガイド
・毎日届く改善のためのメール講座
・メールによるご相談
・1か月後の再診断と変化の確認
追加料金はかかりませんので、安心してご利用ください。
マイスパでは、対面で毎回カウンセリングを行うのではなく、スマートフォンで聴ける音声セラピーを活用しています。
最初に問診へご回答いただき、現在の症状や、ストレスを抱えやすくしている考え方の傾向を確認します。
その結果に合わせて、認知行動療法、マインドフルネス、イメージを使った心理的な方法などを取り入れた音声を、10種類以上ご用意します。
ご自宅で、ご自身のペースで繰り返し聴いていただける仕組みにすることで、費用を抑えながら、一人ひとりに合わせたサポートを提供しています。
いいえ。自動更新ではありません。
1か月の取り組みが終わるころに、再診断を行い、症状や気持ちの変化を数字でも確認します。
その結果をもとに、次の1か月に取り組む内容をご提案します。
内容をご確認いただき、「もう1か月続けたい」と思われた場合にのみ、次月分をお支払いいただきます。
続けるかどうかは、毎月ご自身で決めていただけます。こちらの判断で自動的に契約が更新されたり、料金が引き落とされたりすることはありません。
音声セラピー（心理療法）について
はい。音声だからこそ、無理なく繰り返し取り組みやすいという利点があります。
うつ症状があるときは、気持ちを切り替えようとしても、考えが悪い方向へ進んだり、心や身体が緊張したままになったりすることがあります。
音声セラピーでは、呼吸やリラックス、イメージ、考え方の整理などを、音声の案内に沿って行います。
一度聴くだけではなく、同じ音声を何度か繰り返すことで、少しずつ心と身体を落ち着かせ、ストレスに引き込まれにくい状態を目指します。
スマートフォンがあれば、時間や場所を選ばず、つらいときには横になったままでも聴くことができます。
音声セラピーは、MP3という一般的な音声形式でお届けします。
無料で利用できるDropboxというサービスに、あなただけの専用フォルダをご用意し、そこへ必要な音声を設定します。
スマートフォンで音声を選び、再生ボタンを押すだけで聴くことができます。
iPhone、Androidのどちらでもご利用いただけます。操作方法については、分かりやすい聴き方ガイドもお送りします。
気持ちが乗らない日や、体調がすぐれない日は、無理に聴かなくても大丈夫です。
ただし、1～2回聴いただけですぐに大きく変化するものではありません。
ストレスによって緊張した心と身体をゆるめたり、考え方の習慣を少しずつ変えたりするためには、ある程度繰り返して聴くことが大切です。
毎日でなくても構いませんので、できる範囲で続けてみてください。
「今日はどの音声を聴けばよいか分からない」という場合は、毎日お送りするメール講座も参考にしていただけます。
症状・利用について
マイスパでは、大きく分けて2つの段階で取り組みます。
1．まず、心と身体を整えます
朝陽や夕陽、森、川、滝などを思い浮かべるイメージセラピーや、呼吸法、マインドフルネスなどを使います。
緊張した心と身体をゆるめ、気持ちを落ち着かせ、眠りやすい状態を目指します。
2．ストレスを抱えやすい考え方を整えます
初回診断やメールでのやり取りをもとに、ご自身を苦しめている考え方の傾向を確認します。
たとえば、
「何でも完璧にしなければならない」
「失敗すると、すべてが駄目だと感じる」
「何でも自分の責任だと思ってしまう」
といった考え方です。
こうした考え方に気づき、少しずつ弱めながら、自分を守るための新しい考え方を育てていきます。
同じような出来事に直面したときにも、以前ほど強く傷ついたり、ストレスを抱え込んだりしない状態を目指します。
はい。通院中の方もご利用いただけます。
マイスパは、医師の診察や薬による治療の代わりになるものではありません。現在受けている治療を続けながら、ご自宅で心と身体を整えるための補助的な取り組みとしてご活用ください。
薬の変更や中止については、ご自身で判断せず、必ず担当の医師にご相談ください。
はい。マイスパは、うつ症状だけでなく、不安や緊張、眠れない、外出や人との交流が怖いといった悩みについてもご相談いただけます。
たとえば、次のような症状を抱えている方は、気分の落ち込み、意欲の低下、疲れやすさ、自分を責めてしまうといった、うつに近い症状を同時に感じていることがあります。
・睡眠に関する悩み
・人前や人付き合いに対する強い不安
・パニック発作や予期不安
・環境の変化や強いストレスによる心身の不調
・食事や体重に関する悩み
マイスパでは、まず心と身体の緊張をやわらげ、うつ症状を整えることを中心に取り組みます。
そのうえで、不安や恐怖が強い場合には、カウンセリングの内容や現在の状態に合わせて、不安を感じる場面に少しずつ慣れていく方法などもご提案します。
これは「エクスポージャー」と呼ばれる心理的な方法を取り入れたもので、いきなり無理なことに挑戦するのではなく、ご本人が取り組める小さな段階から進めていきます。
音声セラピーはスマートフォンで繰り返し聴くことができるため、ご自宅で、ご自身の体調やペースに合わせて続けることができます。
ただし、マイスパは医師による診断や医療機関での治療に代わるものではありません。
症状が重い場合、食事がほとんど取れない場合、急激な体重減少がある場合、強いパニック発作や自傷・希死念慮がある場合などは、医療機関や専門家への相談を優先してください。
通院中の方は、現在の治療を続けながら、ご自宅で心と身体を整えるための補助的な取り組みとしてご利用いただけます。