はじめに
このページでは、マイスパうつ改善セラピーを利用された方の改善事例をご紹介します。
この方は、スマホで聴くだけのこのセラピーを続けることで、3カ月という期間でうつ重症度が正常範囲まで改善されました。
どのようなプロセスを経て回復されたのか、詳しくご紹介していきます。
同じような経営不安や将来への不安を抱えている方に、少しでも希望を感じていただければ幸いです。
うつ改善セラピー開始前の状況
この方は整体院を経営されていましたが、仕事が減ってきたことに対する不安感から、さまざまな睡眠障害をはじめとするうつ症状に悩まされていました。
- なかなか寝付けない
- 夜中に何度も目が覚めたり、朝早く起きすぎてしまう
- 落ち着かない気持ちが続く
- 漠然とした悲しさ、無力感を感じる
睡眠障害の症状により、日常の疲れを取り切れないまま新しい一日を始めなければいけません。
仕事はなんとかこなすものの、仕事の間は経営不安が常に頭をよぎる毎日。
プライベートな時間にも、気持ちが落ち込んでいるせいで何をするにも時間がかかる。そしてこの先への不安がまた増えてしまう。そんな悪いスパイラルに陥ってしまっている状態でした。
開始前に行ったうつ重症度診断QIDS（27点満点）の結果は、13点（中等度）。
苦しい日々を送られていたことが分かります。
実際のセラピーの流れ
第一段階：心を落ち着ける（1カ月目）
マイスパうつ改善セラピーを開始されてから、この方は毎日何時間もセラピーを聴いていたそうです（実際には、そこまで長時間聴く必要はないのですが、この方にとってはそれが心の支えになっていたようです）。
この方の場合、特に効果を感じられたのが、光を感じる自然系のイメージセラピーでした。
- 朝陽のイメージセラピー
- 夕陽のイメージセラピー
- その他、光を感じるセラピー
これらのセラピーを繰り返し聴くことで、少しずつ気持ちが明るくなっていきました。
なぜ光のイメージが効果的だったのでしょうか。
光のイメージセラピーは、脳内の幸せホルモンであるセロトニンの分泌を促す効果があると言われています。
朝日を浴びることがうつ症状を改善するとされていますが、それをこの聴くセラピーによってイメージの中で体験することで、同様の効果が期待できるのです。
マイスパうつ改善セラピーを一か月行った後のうつ重症度診断QIDS（27点満点）の結果は、
13点（中等度）から7点（軽度）まで改善していました。
ご本人の自覚としてはそれほど大きな変化は感じられなかったそうですが、数値で見ると確実に改善していることが分かります。
ただし、この段階ではまだ経営不安のため落ち着かない日々が続いていました。なぜなら、うつの本当の原因である「悲観的思考」というネガティブなマインドセットは、まだ弱まっていなかったからです。
第二段階：不安と向き合う（2カ月目）
2カ月目に入り、この方に特に効果があったのが、「認知行動療法 不安をほどく静かな対話」というセラピーでした。このセラピーは、将来の不安や経営の悩みを心の中で整理していくものです。
認知行動療法は、抱えている現実的でない考え方（認知の歪み）を見つけ出し、より現実的でバランスの取れた考え方に修正していく心理療法です。
例えば、
「仕事が減っている → このままでは必ず倒産する」という思考を
「仕事が減っている → 対策を考えよう」という思考へと変えていきます。
偏った考え方や問題解決を妨げる癖やパターンに気付き、より柔軟で適切なものへ変えていくのです。
このセラピーを聴く中で、この方は少しずつ考え方の変化を体験されました。
漠然とした不安が具体的な課題として見えてきて、「どうしようもない」という気持ちから、「なんとかしていこう」という気持ちへと見直していくことができたのです。
不安が少しずつ静まり、自分を責める気持ちが和らいできたということでした。
この「不安をほどく静かな対話」のマイスパうつ改善セラピーを集中して聞いていた時の
うつ重症度診断QIDS（27点満点）の結果は、7点（軽度）。
数値としては横ばいでしたが、この時期は、心の基盤を整える大切な期間でした。表面的な症状の改善だけでなく、根本的な考え方の変化が始まっていたのです。
第三段階：未来への希望を取り戻す（3カ月目）
3カ月目には、主に「サクセスセラピー 未来の自分と出会うセラピー」を聴いていただきました。
このセラピーでは、以下のようなイメージワークを行います。
- 過去の成功体験を映像記憶として再体験する
- 小さなことでも、自分が達成したこと、うまくいったことを思い出す
- その時の感覚、誇らしい気持ちを再び味わう
- 未来の成功した自分のイメージの中で対話する
- 困難を乗り越えた未来の自分を想像する
- その自分から、今の自分へメッセージを受け取る
- 自己効力感を高めていく
- 「自分にはできる」という感覚を育てる
- 小さな一歩を踏み出す勇気を得る
このセラピーを続けることで、この方の中で大きな変化が起こりました。
過去の成功体験を思い出すことで、「自分は今まで困難を乗り越えてきた」という事実を再認識し、「またできるかもしれない」という希望が生まれました。うつ状態の時には見えなくなってしまっているのです。
未来の成功した自分からのメッセージを受け取ることで、「今は苦しいけれど、必ず道は開ける」という確信を持ち、具体的に行動を起こすことへの意欲が湧いてくるマインドセットを得ることができました。
この方が改善に至った大きな要因の一つが、いつでも短時間で聞ける録音セラピーの利便性でした。
お客さん対応の合間の時間は、以前は不安でしょうがなかった時間でした。
しかしその合間の時間に、スマホでセラピーを反復して聴き続けることで、少しずつ心が落ち着いていく「なんとかしていこう」という気持ちを強くすることができたのです。
いつでも、どこでも、好きな時に短時間で反復できる。これがマイスパうつ改善セラピーの最大の強みです。
3カ月のセラピーを終えた時点で、うつ重症度診断QIDS（27点満点）の結果は、
ついに正常範囲である5点まで改善しました。
これをもってこの方の治療は終了となりました。
改善に至った3つのポイント
この方の改善事例から、うつを治すための3つのポイントが見えてきます。
- 段階的なアプローチが必要
一度にすべてを変えよう、すべて治そうとするのではなく、段階的に進めることが大切です。
この方の場合は、「心を落ち着ける」「不安と向き合う」「希望を取り戻す」というステップを踏みました。無理せず自分に合った歩幅で着実に進んでいくことで、確実に改善します。 - 繰り返しの重要性
この方は、毎日何時間もセラピーを聴いていたそうです。
心理療法は、一度聴いただけでは効果が限定的です。繰り返し聴くことで、新しい考え方が定着し、心の反応パターンが変わって自然と前向きな思考ができるようになります。 - 自分のペースで続けられること
対面のカウンセリングでは、事前の予約が必要です。
うつ状態にある方は、心のバランスと共に体調を崩してしまうことも珍しくありません。体調が悪い時、外出が難しい時は、通うこと自体が負担になってしまいます。
マイスパうつ改善セラピーは、自宅やベッドの中、仕事の合間や移動中などに、体調に合わせて自分のペースで進めることができます。この自由度の高さが、継続を可能にして改善につながったのです。
マイスパうつ改善セラピーの特徴
- スマホ一つで完結
- カウンセリング室に通う必要なし
- 移動の負担や時間の制約なし
- 自宅で好きな時間に聴ける
- 繰り返し聴ける
- 心理療法の効果は繰り返すことで高まる
- 配信されたセラピーを何度でも聴ける
- 好きなセラピーを保存しておくことができる
- 多様なセラピー
- 認知行動療法
- マインドフルネス療法
- イメージ療法
- ストーリーセラピー
- ヒプノセラピー
- そのほか300を超えるセラピーから、あなたに合ったものを選定
- あなたのための個別対応
- うつ重症度診断（QIDS）で現状を把握
- あなたの症状、マインドセットに合わせたセラピーを処方
- 定期的な評価で、効果を確認しながら進める
こうしたセラピーを、月額5,000円（セラピー）、または月額8,000円（セラピー+メールカウンセリング）で受けることができます。
あなたも、変わることができます
もし今、あなたが将来への不安を抱え、眠れない夜を過ごしているなら。
もし、何をするにも億劫で、気持ちが落ち込んでいるなら。
この方のように、3カ月で正常範囲まで改善する可能性があります。
大切なのは、
- 小さくても最初の一歩を踏み出すこと
- 自分のペースで続けること
- 段階的に心を整えていくこと
マイスパうつ改善セラピーは、あなたの回復をそっと後押しします。
マイスパうつ改善セラピーの詳細・お申し込みはこちらから。
マイスパうつ改善セラピーは、2つのプランからお選びいただけます
- セラピーのみ：月額5,000円
- うつ重症度診断（QIDS）
- あなたに合ったセラピー音声を10本以上お届けします
- メール相談に対応しています
- 伴走サポート：月額8,000円
- 上記に加え、週3回のメールカウンセリングを受けられます
- より精密なセラピー選定ができ、改善実感がさらに高まります
どうか、あなたの心が、少しずつ軽くなっていきますように。
一人で抱え込まず、まずは小さな一歩から踏み出してみてください。
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