最近、心の疲れが、
抜けないあなたへ
今の状態を、
確認してみませんか？
✓ 今のうつ重症度の目安が分かります
✓ 心の状態をスコアで確認できます
✓ あなたに合った整え方のヒントが届きます
✓ 診断後も、改善方法をメールで受け取れます
最近、こんな状態が続いていませんか？
何をしても楽しくないんです。
好きだったことにも興味がわかなくて、自分でも変だなと思います。
人と会ったり、連絡を返したりするだけで疲れてしまいます。
別に嫌いなわけじゃないのに、すごく気を使ってしまって。
それだけ、心が休めない状態が続いているのかもしれませんね。
夜になると、いろいろ考えてしまって眠れません。
嫌なことや心配なことが頭の中でぐるぐるしてしまいます。
結局、自分が弱いだけなんじゃないかと思ってしまいます。
もっと頑張れる人もいるのに、自分はどうしてできないんだろうって。
頑張りたい気持ちはあるんです。
でも、体も心も動かなくて、どうしたらいいのか分かりません。
頑張りたいのに動けないのは、本当につらいですね。
これって、うつなんでしょうか。
病院に行くほどなのかも分からないし、このままで大丈夫なのか不安です。
分からないままだと、不安になりますよね。
まずは、今の心の状態を確認してみませんか？
無料診断で分かること
この無料診断では、あなたの回答をもとに、
今の心の状態を分かりやすく整理してお届けします。
診断結果には、以下の内容が含まれます。
1. うつ重症度
今の状態が、正常・軽度・中等度・重度など、
どの段階に近いのかを確認します。
「ただ疲れているだけなのか」
「少し注意が必要な状態なのか」
「しっかり休養や対策を考えた方がよい状態なのか」
今の自分の位置を知ることで、
これから何をすればよいかが見えやすくなります。
2. うつスコア
気分、睡眠、食欲、意欲、集中力、自責感などをもとに、
今の心の状態を数値で確認します。
気分の落ち込みは、自分ではなかなか判断しにくいものです。
だからこそ、数値で確認することで、
今の状態を客観的に見つめるきっかけになります。
気分の落ち込みって、数字で見ることもできるんですね。
はい。数値で見ると、自分を責めるのではなく、状態として受け止めやすくなります。
3. あなたの症状に合った改善のための方法
うつの出方は、人によって違います。
眠れない人。
不安が強い人。
何も楽しめない人。
自分を責めてしまう人。
体が重く、動けなくなる人。
人と関わるだけで疲れてしまう人。
同じ「うつっぽい」という悩みでも、
必要な整え方は一人ひとり違います。
診断結果では、あなたの症状に合わせて、
改善のための方向性をお伝えします。
同じうつでも、人によって必要な方法は違うんですか？
はい。眠れない方、不安が強い方、自分を責めやすい方では、整え方も少しずつ違います。
診断後には、具体的な改善方法もお届けします
無料診断を受けていただいた方には、
その後、メールマガジンで具体的な改善方法を分かりやすくご紹介していきます。
お届けする内容は、主に次の3つです。
① 日々の過ごし方
うつ状態のときは、頑張り方を間違えると、
かえって心が苦しくなることがあります。
「もっと頑張らなきゃ」
「早く元に戻らなきゃ」
「こんな自分ではダメだ」
そう思うほど、心はさらに疲れてしまうことがあります。
メールマガジンでは、
今の状態に合った休み方、生活リズムの整え方、気持ちの守り方をお伝えします。
無理に前向きになろうとするのではなく、
まずは心を消耗させない過ごし方を知ることが大切です。
② 心と体の整え方
心の不調は、体の緊張、呼吸の浅さ、睡眠の乱れとも深く関係しています。
不安が強いとき、体はこわばります。
考えすぎているとき、呼吸は浅くなります。
心が休まらないと、眠りも浅くなりやすくなります。
だからこそ、心だけでなく、体から整えていくことも大切です。
メールマガジンでは、
呼吸、リラックス、音声セラピー、イメージの使い方など、
心と体を少しずつ落ち着かせる方法をご紹介します。
難しいことを頑張る必要はありません。
まずは、静かに聴く。
ゆっくり呼吸する。
安心できる感覚を取り戻していく。
そんなやさしい方法から始めていきます。
音声を聴くだけでも、心の反応は変わっていくんですか？
繰り返し聴くことで、安心できる感覚や新しい受け止め方を少しずつ育てていきます。
③ 意識を変えて、ストレスを受け流せるようにする方法
本を読んでも、頭では分かっていても、
なかなか心が変わらないことがあります。
それは、あなたの努力が足りないからではありません。
考え方のクセや心の反応は、
自分でも気づきにくいところで、何度もくり返されていることがあるからです。
たとえば、
「どうせうまくいかない」
「自分が悪い」
「もっとちゃんとしなきゃ」
「人に迷惑をかけてはいけない」
「また傷つくかもしれない」
こうした考え方のクセがあると、
日常の小さな出来事でも、心が強く反応してしまいます。
だからこそ、ただ知識を学ぶだけでなく、
音声・音楽・イメージを通して、心の奥にやさしく働きかけていくことが大切です。
意識の向け方が少しずつ変わると、
嫌なことや不安を、必要以上に心で受け止めすぎなくなっていきます。
嫌なことがなくなるわけではなく、受け止め方を変えていくんですね。
はい。ストレスをまともに受け止めすぎない心の使い方を育てていきます。
ストレスをゼロにすることはできなくても、
ストレスをまともに受け止めすぎない心の使い方は、少しずつ育てていくことができます。
症状別の改善事例もご紹介します
メールマガジンでは、症状別の改善事例も分かりやすくご紹介します。
たとえば、
眠れない方が、寝る前の心の整え方で楽になった事例。
不安が強い方が、呼吸と音声で落ち着きやすくなった事例。
自分を責めやすい方が、考え方のクセに気づいて楽になった事例。
人間関係で疲れやすい方が、ストレスを受け流しやすくなった事例。
頑張れない自分を責めていた方が、少しずつ行動できるようになった事例。
自分と似た症状の方の変化を知ることで、
「自分にもできるかもしれない」と感じていただける内容をお届けします。
まずは、今の状態を知ることから始めませんか？
うつの状態は、人によって違います。
だから、誰かに合った方法が、
そのままあなたに合うとは限りません。
大切なのは、
今のあなたの状態を確認し、
あなたに合った整え方を見つけていくことです。
無料診断では、
うつ重症度・うつスコア・症状に合った改善の方向性をお届けします。
そして、その後のメールマガジンで、
具体的な改善方法や症状別の事例を、分かりやすくお伝えしていきます。
この無料診断は、こんな方におすすめです
自分がうつなのか分からず不安な方。
最近、気分の落ち込みが続いている方。
眠れない、疲れが取れない、やる気が出ない方。
人と関わるだけで疲れてしまう方。
本を読んでも、なかなか心が変わらなかった方。
薬や通院以外にも、日々の心の整え方を知りたい方。
自分に合った改善の方向性を知りたい方。
ご利用にあたって
この無料診断は、医師による診断や治療の代わりではありません。
ただし、今の心の状態を知り、
自分に合ったセルフケアや改善の方向性を考えるきっかけとしてご利用いただけます。
すでに通院中の方は、医師の治療を続けながら、
日々の心の整え方として参考にしてください。
つらさが強い場合や、命に関わる不安がある場合は、
医療機関や専門窓口にご相談ください。
今のつらさを、ひとりで抱え続けないでください
「ただの疲れかもしれない」
「でも、このままで大丈夫なのか不安」
「誰かに相談するほどではないけれど、心が重い」
そんなときこそ、まずは今の状態を知ることが大切です。
無料診断で、
あなたの心の状態を確認してみませんか？
診断結果では、
うつ重症度・うつスコア・症状に合った改善方法をお届けします。
✓ 今のうつ重症度の目安が分かります
✓ 心の状態をスコアで確認できます
✓ あなたに合った整え方のヒントが届きます
✓ 診断後も、改善方法をメールで受け取れます
朝、目が覚めても起き上がるのがつらいんです。
前は普通にできていたことなのに、今は布団から出るだけでもすごく重く感じます。