マインドフルネス療法（Mindfulness-Based Therapy, MBT）は、現時点に意識を集中し、自分の思考や感情を客観的に観察することで、ストレスや不安を軽減する心理療法の一つです。仏教の瞑想を基にした技法...

マインドフルネス療法には、ストレスを軽減したり、集中力を高めたりする効果があると言われていますが、実はうつ病の改善にも効果があることが分かっています。 今回はこのマインドフルネスの解説をして、最後には今日からできるマイン...